Как я справляюсь с болью в плечах и шее

Кажется, мы с ней давно — с болью в затылке, которую вечно хочется размять руками. Особенно мы сблизились в пандемию — потому что в это время я особенно долго, не двигая головой, сидела перед компьютером. С того времени добавились ноющие плечи, особенно правое.

Проблема обостряется после долгих перелетов с переносами сумок/чемоданов. Однажды в поездке так ныла правая часть спины, что купила и налепила на нее разогревающий пластырь. Стало немного легче.

Вообще боролась с напастью по-всякому. Конечно, массажами, особенно тайскими. Но они дают временное облегчение. Боролась занятиями "здоровая спина" в фитнесе и домашними просмотрами гимнастики Шишонина. С ними, правда, легче. Но полного избавления нет.

Еще, когда припрет, использую валик с аппликаторам Кузнецова. Да, я ходила к врачам, делала обследования. Они разводили руками: остеохондроз. Назначали массажи, гимнастику и мидокалм. Одна невролог прописала антидепрессант с обезболивающим эффектом. Он реально помог!

Только вместе с болью отключились все эмоции, аппетит и либидо. После завершения кратковременного курса все вернулось с торицей)

Видимо, я забросила на время бесчувствия гимнастику — вот и аукнулось.

Последняя находка — виброЛФК. Согласилась ее попробовать, когда пришла… лечить зубы)) Просто это было в соседнем кабинете. Здесь тренер расслабил мои мышцы вибромассажем — это, кстати, приятно.

А потом были растягивающие упражнения, без напряга. После такой тренировки ощущение, что крылья растут. Но боюсь, что эффект опять временный, пока моя вредная спина не адаптируется к новому лечению.

А кто как лечит свою спину, что помогает? Она же, наверно, почти у всех болит?